こんにちは。
アダルトチルドレン・パニック・障害児のお母さんに向けてカウンセリングを行っております。
声にならない想いをカタチにするカウンセラー 美喜子です。
梅雨時期なので、しょうがないですけど、蒸し暑いですよね。
今日はエアコンをつけかどうか、迷います。
しかし、この梅雨時期は、暑さに慣れていないため熱中症になりやすいので、気を付けたいです。
日々の生活の中で、自分の気持ちを我慢してしまうことってありますよね。
特に、家庭や仕事で忙しいと、自分のことを後回しにしがちです。ふと、幸せって何だろうと思うことがあります。あなたは幸せって感じるときはどんな時ですか？幸せを探していることありませんか？幸せは、あなたの中にもあります。では、幸せの源について考えてみましょう。
幸せとは？
幸せって何でしょうか？幸せとは、心が満たされて、笑顔でいられる状態のことです。
物質的なものや周りの人から得られることもありますが、本当の幸せは外からもたらされるものだけではありません。
例えば、美味しい食べ物を食べると一時的に幸せを感じますが、その幸せはずっと続くわけではありませんよね。
一方、自分の心の中にある幸せは、もっと持続的で深いものです。自分の価値観や信念、好きなことや得意なことが関係しています。
例えば、何かを成し遂げたときの達成感や、大切な人との絆を感じるときの満足感は、心の中から生まれる幸せです。
幸せはあなたの中にある
では、どうすればこの内側からの幸せを見つけることができるのでしょうか？その答えは、自分自身を見つめ直すことにあります。以下のステップを試してみてください。
１自分を知る
まず、自分が何を大切にしているのか、どんなことが好きなのかを考えてみましょう。例えば、趣味や特技、夢中になれることを思い出してみてください。また、夢中になっているときのあなたは、どのようにかんじますか？
２感謝の気持ちを持つ
日々の生活の中で、小さなことに感謝することを習慣にしましょう。家族の笑顔や、友達との楽しい時間、健康であることなど、身近な幸せを見つけることが大切です。
３自分をたまにはほめてみよう
小さな成功や努力を認め、自分自身に「よくやった！」と声をかけてみてください。
４他人と比較しない
他人と比べて自分なんかだめだと思うのはやめましょう。誰もが自分のペースで成長しているのです。あなたはあなたのペースで進んでいきましょう。
５リラックスする時間を持つ
忙しい日々の中で、リラックスできる時間を作ることも大切です。お風呂にゆっくり浸かる、好きな音楽を聴く、読書をするなど、あなただけのリラックスタイムを楽しんでください。
自分を大切にすることからはじめよう
幸せは、あなたの心の中にあります。外から与えられるものだけではなく、自分自身を見つめ直すことで、本当の幸せを感じることができます。自分の気持ちを我慢するのではなく、まずは自分を大切にすることから始めてみましょう。そうすることで、毎日の生活がもっと豊かで幸せなものになるはずです。
幸せを感じることができない、幸せになってはいけないと思っている方は、一緒に自分を大切にすることからはじめてみませんか？
