こんにちは。
アダルトチルドレン・パニック障害・障害者のお母さんに向けて、
カウンセリングを行っております。
声にならない想いをカタチにするカウンセラー 美喜子です。
私の家に今、すずめちゃんが巣を作っていて、ひなが生まれたようです。
毎日元気に鳴いています。元気に巣立ってくれることを願っています。
お友達と楽しい時間すごしていますか？
お友達と過ごす時間を楽しみたいですよね。
しかし、アダルトチルドレンの方の中には、「友達が楽しんでいるかどうか」を気にしすぎてしまい、自分自身が楽しめなくなってしまうことがあります。
こんな経験、あなたにもありませんか？
例えば、友達とカフェに行ったとき、「彼女はこのカフェが好きなのかな？」とか、「話している内容は彼女にとって興味深いのかな？」と心配してしまう。結果として、自分はリラックスできず、楽しむどころか疲れてしまう。そんな悩みをアダルトチルドレンの方が持っていること意外と多いのです。
友達と遊んでいるとき友達が楽しんでいるか考える必要なし？
友達と遊んでいる時間において、相手が楽しんでいるかどうかを気にしすぎてしまうと、自分が今やっていることに目を向けることができなくなります。この状態は、友達との今後の関係にも影響を与えかねません。なぜなら、あなたが緊張していると、友達もその雰囲気を感じ取り、その空間にいることが嫌になってしまうことがあるからです。つまり、友達が楽しんでいるかどうかを気にしすぎることで、実際には逆効果になってしまうことがあります。
リラックスしている方が相手も楽しめる
自分がリラックスできたらその答えは簡単です。しかし、アダルトチルドレンの方が人といるときに自分がリラックスできないことは理解できます。では、どうすればこの問題を解決できるのでしょうか？具体的には、次のような方法があります。
１．あなたが自分に集中する
友達を先に意識するのをやめ、あなたに集中しましょう。
あなたは何が楽しいか、どんなことが好きか、何がしたいか、何が食べたいか。
あなたが楽しんでいる姿は、それだけで友達にとって
楽しい時間を提供することができます。もし、友達が気なってしまったとしても、
また、その空間を自分が楽しむ方向にもっていけばいいのです。
２．いまに集中する
過去に友達とあった出来事など、だから楽しんでいるかなど探らず、今のその友達との会話、
場所を楽しんだり、食べ物や、景色などを楽しむことに集中しましょう。
３．友達も楽しんでいると信じる
友達もあなたと一緒にいる時間を楽しみたいと思っているはずです。
友達が楽しんでいると信じてみましょう。ありのままのあなたでいることで、友達も安心して
過ごしてくれます。 もし本当に心配なのであれば、「楽しめてる？」と
聞いてみてもいいかもしれません。
なぜ、あなたがリラックスすることが重要？
なぜ、あなたがリラックスすることが重要なのしょうか？理由はいくつかあります。
まず、あなたが安心して過ごしていると、そのポジティブというエネルギーが友達にも伝わります。楽しい時間を一緒に過ごすことで、友達との絆も深まります。逆に、あなたが緊張していると、その雰囲気が友達にも伝わり、友達も安心して一緒に過ごせなくなってしまいます。
また、友達が本当に楽しんでいるかどうかを知るためには、友達自身の言葉や行動を信頼することが大切です。友達が何か不満や不安を感じている場合は、それを率直に伝えてくれるはずです。
気を使いすぎることで、かえって友達が本音を言いにくくなることもあります。
さらに、あなた自身が楽しむことは、自己充実感にもつながります。自分の気持ちを大切にすることで、その日がとても満たされ遊んでよかったという風になり、それが、次の友達との約束にもつながってくるかもしれません。
友達とカフェに行きました。
具体的な事例を見てみましょう。例えば、40代の女性会社員のBさんは、友達とカフェに行くたびに「この場所が彼女にとって楽しいのか？」と気にしすぎて、自分がリラックスできない状態でした。Bさんはカウンセリングを受け、自分の気持ちを大切にすることの重要性を学びました。
Bさんは、まず自分が楽しむことに意識を向けるようにしました。友達と過ごす時間において、相手が楽しんでいるかどうかを気にするのではなく、自分が本当に楽しんでいるかどうかを考えるようにしたのです。
結果として、Bさんがリラックスして楽しむことで、友人もそのポジティブなエネルギーを感じ取り、より楽しい時間を過ごせるようになりました。Bさんは、自分が安心して過ごしていることで友達もリラックスできることに気づき、以前よりももっと自然体で過ごせるようになったのです。
なにより自分が安心して過ごすこと。
友達と過ごす時間をもっと楽しむためには、まずあなた自身が安心して過ごすことが大切です。友人が楽しんでいるかどうかを過度に気にせず、自分自身の楽しみを優先することで、全体的な雰囲気が良くなり、友達も自然と楽しむことができます。
あなたが安心して過ごしていると、友人もそのポジティブなエネルギーを感じ取り、一緒に過ごす時間がより楽しいものになります。ぜひ、今日から少しずつ自分の気持ちを大切にし、リラックスする方法を試してみてください。
もし、この記事を読んで共感したり、自分の気持ちをもっと大切にしたいと感じたら、ぜひ一度心理カウンセリングを考えてみてください。カウンセリングでは、あなたの悩みを一緒に解決し、より充実した生活を送るためのサポートを提供します。自分の気持ちを大切にし、他人とのバランスを取る方法を学びましょう。
この記事が、あなたが自分自身を大切にするきっかけとなれば幸いです。あなたの人生が、より豊かで幸せなものになるように、心から応援しています。
