こんにちは。カウンセラーみきこです。
「このままでいいのかな……」
ふとした瞬間、そんな言葉が心に浮かんできて、胸の奥がざわつくことはありませんか？
毎日やることはたくさんあるし、ちゃんとこなしてる。
でも、将来のことを考えると、なんだか不安。
このまま何も変わらなかったら、どうなってしまうんだろう——。
それはきっと、あなただけじゃありません。
特に40代という節目は、仕事・家庭・親のこと……
いろんな責任がのしかかる中で、ふと立ち止まりたくなるタイミングでもあります。
でもね。
その「不安」は、実は“変わりたい”という小さな声かもしれません。
もっと自分らしく生きたい、もっと心地よく暮らしたい。
そう願う、あなたの内側からのサインなのだとしたら——
その不安は、あなたの中にある“優しさ”や“まっすぐさ”の証拠。
ちゃんと生きたいと願っているからこそ、
このままじゃいけない気がする。何かを変えたい気がする。
それは、とても自然な心の動きです。
不安を感じたときに、そっとできる「小さな3つのヒント」
ここからは、そんな「不安な気持ち」と少しずつ仲良くなるために、
今日からでもできる小さなヒントを3つご紹介します。
どれも特別なことではありません。
でも、ほんの少し「自分を大切にする」きっかけになるものばかりです。
1｜モヤモヤを書き出してみる
頭の中でぐるぐるしている不安は、そのままにしておくとどんどん大きくなります。
紙とペンを用意して、次の問いにそっと答えてみてください。
- 今、何に不安を感じている？
- どんなときに、その不安が強くなる？
- もしその不安が声を持っていたら、なんて言っていると思う？
答えがうまく出なくても大丈夫。
書くことで、心の奥の声が少しずつ浮かび上がってきます。
2｜「小さな願いごと」を1つ叶える
忙しい毎日を送る中で、自分の「好き」や「欲しい」を後回しにしていませんか？
今日1日だけでいいので、次のような“小さな願い”を叶えてあげてください。
- お気に入りの紅茶を飲む
- 好きな音楽を流す
- ほんの10分、外の空気を吸いながら歩く
「自分の気持ちを優先していい」という感覚が、自分への信頼を少しずつ取り戻してくれます。
3｜信頼できる人に、少しだけ気持ちを話す
もしあなたの周りに、やさしく話を聞いてくれる人がいるなら、
「最近、ちょっと将来のことが不安でさ」と、ほんの少しだけでも声に出してみてください。
口にすることで、心の中の「輪郭のない不安」が、少しずつ整理されていきます。
人に話せない場合は、ひとりごとのように自分に向かって話すのでも十分です。
あなたの不安は、あなたの可能性のはじまり
不安な気持ちは、あなたが「本当はどう生きたいか」を見つけるためのサイン。
それを見て見ぬふりをせず、そっと受け止めたあなたは、もうすでに一歩を踏み出しています。
変わろうとしなくてもいい。
でも、「このままじゃない生き方もあるかもしれない」と感じたなら、
その感覚を、どうか大切にしてあげてください。
あなたの人生のリズムで、あなたのペースで大丈夫。
今日も、そのやさしさに、静かにエールを送ります。
✍️あとがき
この記事が、あなた自身と向き合うきっかけになれば嬉しいです。
もし「もっと自分の気持ちを書き出してみたい」と思ったら、
ジャーナリングのやり方もご紹介しています。お気軽にのぞいてみてくださいね。
