こんにちは。
アダルトチルドレン・パニック障害・障害児のお母さん向けにカウンセリングを行っています。
声にならない想いをカタチにするカウンセラー 美喜子です。
最近はゲリラ豪雨など、天気が安定しませんね。
このまま梅雨に突入でしょうか？
ただ時間が過ぎていく？
みなさんは「悩むこと」「考えること」の違いって考えたことありますか？
私は深く考えたことがありませんでした。
私は、ある時、友達に悩んでるだけでは何も変わらないよと言われました。
最初なんでこんなこというのだろうと思いました。
友達におそるおそる「なんで？」と聞くと、
悩むことは、ただ時間がすぎてしまうこと
考えることは、時間を使えばなにか行動できること
と教えてもらいました。
悩むことは、時間がただ過ぎていく？考えることは、何か行動に結びつく？
どういうことなのでしょうか？
やれることを探す
私は少し調べてみました。
悩むことの意味は、どうしたらいいかわからないことを、迷っていることです。
私が悩んでいるときは、自分だけではどうにもならないときでした。「こうしたいけど・・」「どうしてできないんだろ・・」など、自分の頭の中で想像してもわからなくて思考停止していました。
また、自分では想像できないことだったり、想像してもわからないから不安になっていました。
考えることの意味は、解決策やアドバイスを見つける。
これは、いまできることをみつける、間違いとかあっているとかではなく、
いまやれることを探すことです。すると、わからなかったことがわかったり、
できないと思っていたことがやってみたらできたり、道が開けることがありました。
いつもと態度の違うAさん
悩むことは、ただ時間がすぎてしまうこと
考えることは、時間を使えばなにか行動できること
これを具体的な例を挙げてみたいと思います。
Aさんがいつもと違う態度で作業をしていたとしましょう。
悩むこととは、
Aさんなにか怒っているのかな。私がなにかしたかな？どうしたのだろう。
と悩んでしまい、もやもやした状態で、ずっとAさんを気にしてしまう感じです。
考えることとは、
Aさんには、いまはそっとしておこう。そして、落ち着いたら、どうしたのか聞いてみよう。
手伝えることがあれば聞いてみたらいいというかんじでしょうか。
悩むことは、Aさんを気にして自分が思い込んで想像している状態なので、時間だけが過ぎ自分が想像したネガティブな感情だけが膨らんでいきます。
考えることは、事実を把握して、そこから解決策を考える、計画を考えるなど次の手を考えられる、何か行動につながるということになります。
あなたは、今の例の時、どうしますか？
一人で悩まないでほしい
悩むことは、ただ時間がすぎてしまうこと
考えることは、時間を使えばなにか行動できること
だから、私は当時、一人で悩むことで時間だけが過ぎ、わからない感情が膨らんで、
その結果、ストレスが溜まってしまい体を壊し仕事ができなくなったのだと思います。
この例はとても極端ですが、悩んだとき、考えているとき、一人でやろうと思わなくていいんです。一人ではなく、誰かの手を借りて、悩んでいること、考えていることを整理したり、考えをまとめることができます。
一人では想像つかない考えが聞けることもあります。また、話しているうちに自分で考えがまとまることもあるんですよ。
一人で悩まないでください。一人で考えられないときは、誰かを頼って解決できればそれでいいのではないでしょうか。
