こんにちは。
アダルトチルドレン・パニック・
障害児のお母さんに向けて
カウンセリングを行っております。
声にならない想いをカタチにする
カウンセラー 美喜子です。
先週 すずめのひなの話をしましたが、
最近かわいい声が聞こえません。
今度は、飛ぶ練習でもしているのかな？と
想像を膨らませています。
無事に巣立ってほしいなと陰ながら
見守っています。
孤独を感じた時が自分を見つめるチャンス
あなたは、毎日一生懸命子どもたちの
世話をしているけど、ふと気づくと
「誰もわかってくれない」「一人で頑張っているのに」と感じることはありませんか？
特に、障害を持つ子どもを育てていると、
周りの人に迷惑かけないように気を使って、
お子様の対応されていると思います。
周りのお子様と比べたり、自分だけどうしてと思って孤独になってしまう。
そのようなご相談は多くあります。
つらいですよね。わかってほしいですよね。
「孤独に感じた」
その瞬間、あなた自身がチャンスをつかみました。
感じた感情を受け入れてください
ピンチはチャンス。
いままで同じ状況でも孤独を感じて
いなかったのに、今回は、孤独がつらい。
もしかしたら、
あなたが、心の奥で変化を望んでいるか
もしれません。
そのチャンスをどう生かすか？
今の感情を受け入れること
なんです。
その方法を３つお教えいたします。
①感情を感じること
まずは、自分がどんな気持ちを抱えているかを感じることから始めます。
例えば、今日イライラした、悲しかった、
それをそのまま受け入れてみてください。
「今日は疲れたなぁ」って感じることは、全然悪いことじゃありません。
思いっきりかんじてください。
②感情を言葉にすること
次に、その感情を言葉にしてみよう。日記を書くのもいいし、誰かに話すのもいいです。
あと、誰かに話さなくてもお風呂で一人ごともとてもいいですよ。結構すっきりします。
③感情を大事にすること
最後に、その感情を大事にしてください。
どんな感情も、否定しないでください。
悲しい時は泣いてもいいし、嬉しい時は思いっきり笑ってみてください。
自分の心を保つために必要
どうして「今の感情を受け入れること」が大事なのか？
心の中の感情は、
まるで風船みたいなものなのです。
もし感情を無視して押し込めてしまうと、
その風船はどんどん大きくなって、
いつかパン！と破裂してしまいます。
破裂した先は、あなた自身が、日常生活も難しくなるということを意味します。
でも、ちゃんと今の感情を大事にして、少しずつ受け入れていくと、風船はゆっくりと空気を抜いて、安心できるサイズに戻っていきます。
だから、今の感情を受け入れることは、自分の心を健康に保つために
とても大事なことです。
チャンスをいかしましょう
今日のお話はここまでです。
私と一緒に、チャンスを生かしませんか？
まずは、自分の感情を大事にして受け入れることから始めましょう。
そして、その時の感情を大切にして、自分をもっと愛してあげましょう。
どんな時も、私はあなたのことを応援しています。
一緒に心のケアをして、毎日をもっと楽しく過ごしましょう！
私がサポートいたします。
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